同學(xué)，收到你的來信，我表示特別理解。

疫情的突然到來，讓很多人都猝不及防，不只是你，連作為成年人的我，在面對(duì)改作業(yè)，還是玩手機(jī)的選擇時(shí)，也會(huì)糾結(jié)。

更何況是即將面臨中考的你，突然一下從緊張的學(xué)校學(xué)習(xí)氛圍中抽離，平時(shí)不敢想的手機(jī)就在身邊，不管是任何人都扛不住這種誘惑，這太需要意志力了。

因此，首先，我希望你不要責(zé)怪自己前段時(shí)間的懶惰，逝者如斯，不可追。

其次，你既然來信，便是想要改變的，畢竟中考即將來臨，誰也無法忽略這一事實(shí)，那么，老師給你分享一個(gè)小技巧吧：你說你在刷題和玩之間糾結(jié)不定，刷題也不知道刷什么，那可能是因?yàn)槟銢]有給自己一個(gè)有效的每日計(jì)劃。

具體來說，如果，你能每天結(jié)束的時(shí)候總結(jié)今日所學(xué)，以及第二天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，就能解決你的第二個(gè)問題了。

再次，針對(duì)意志力的問題，老師向你介紹番茄工作法。番茄工作法告訴我們一個(gè)人的注意力是維持在25分鐘的，每到25分鐘就讓自己休息5分鐘，然后再全神貫注的學(xué)習(xí)。你可以適當(dāng)?shù)陌凑兆约旱牧?xí)慣調(diào)整一下自己的學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間。

比如，你發(fā)現(xiàn)自己每一次注意力集中的時(shí)間是20分鐘，那就以20分鐘作為第一個(gè)目標(biāo)，強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)20分鐘，20分鐘結(jié)束后就玩耍10～20分鐘。第二個(gè)時(shí)間目標(biāo)可以在上一次的基礎(chǔ)上增加5分鐘的時(shí)間，然后相應(yīng)減少第二個(gè)休息時(shí)間5分鐘。直到到達(dá)你最高學(xué)習(xí)時(shí)間。

計(jì)劃如下?

7:00-7:20 背10個(gè)英語單詞

7:20-7:40 玩20分鐘消消樂

7:40-8:05 默寫剛剛所背誦的詞匯

8:05-8:20 玩15分鐘的消消樂，順便上個(gè)洗手間

8:20-8:50 完成今日語文作業(yè)

……

……

再來，如果剛開始很難執(zhí)行，需要借助它律，你可以在和父母協(xié)商后，在學(xué)習(xí)的時(shí)間里，將手機(jī)交由父母代管，或者將手機(jī)放置離自己遠(yuǎn)的地方，如另一個(gè)房間，或者你沒辦法輕易夠著的地方，作為緩沖。